1 3 ile to jest

[...] wczorajsze (chyba) : I dzisiejsza karkówka: BZDETY Poszedłem sobie na siłkę zrobić aero, tego mi było trzeba Nie wiem jak jutro będzie z treningiem - to znaczy nie wiem ile dam radę zrobić ze względu na ten nadgarstek, ale postaram się dość ostrożnie chwytać (jeśli w ogóle zrobię trening) i zobaczymy jak to będzie. Boję się, że jednak tym [...]

[...] jej żadnej diety, nigdy nie kazałem liczyć kalorii, po prostu maleńkimi krokami eleminowałem z jej diety pewne błedy (ale nie węglowdany) ( powiem ci że nawet nie wiem ile kalorii spozywała) W ciągu 1,5 roku uzyskała wagę 80kg, nie wiedząc nawet ile co ma kalorii, ile w czym węglowodanów i tłuszczów. Po prostu odżywiała się intuicyjnie, ale [...]

[...] bedzie malo ale w miesiac na 'sucho' nikt karkiem sie nie stal + ten fakt o ktorym Ci pisalem czesto - WIEDZA + DOśWIADCZENIE! cos wiecej wiesz - moze tez wiesz gdzie popelniles bledy o ile bedziesz pamietal i wyciagniesz wnioski - kolejnym razem moze byc tylko lepiej ps. temat zmieniony ps.2 acha - jesli nie masz nic przeciwko i jesli znjade [...]

[...] starego Zakopanego :3 Jest salka 'babska', sauna, brama, sztangi olimpijskie, suwnica, t-bar (bez ławeczki), kilka wyciągów, maszyna do łydek, itd. W sumie sprzętu sporo. O ile, gdy wchodziłam, było tam kilku panów, w międzyczasie przemknęły też jakieś panie, to pod koniec trenowałam w samotności. Po treningu skoczyłam do barku po białeczko, [...]

[...] bytu %-) Wspięcia na palce, ciężar średni dużo pow, max powtórzeń co tu dużo gadać, zacznie palić to zaczniesz liczyć jeszcze 20...prosta zasada. Ad.2 A skąd mogę wiedzieć ile to dla Ciebie dużo a ile mało? nie siedzę w Twoim ciele, słuchaj się go. Ad.3 No, tak %-) Ad.4 Skracaj czas między seriami to nie będziesz robił długo Ad.5 I koło się [...]

[...] nieregularny sen, nieodpowiednie odżywanie, mogą znacząco wpłynąć na niski poziom testosteronu. Krótko mówiąc słaba jakość życia = niski poziom testosteronu. O tym, ile hormonu potrzebuje nasz organizm, decyduje centrum dowodzenia, czyli przysadka mózgowa kontrolowana przez podwzgórze. Jeżeli jest go zbyt mało, przysadka zaczyna [...]

[...] nie rozluznisz go 2. Ze wzgledu na to ze zakladam wiekszy ciezar i nie zawsze wykonuje cw. technicznie nie potrafie sobie dobrac ciezaru. Jak mam sobie go dobrac zebym wiedzilem jak mam robic cwiczenia? Ze szczegulami prosze... Zawsze zakłdaj mniejszy cieżar taki zeby nie urtudniał CI poprawinie wykonywać cwiczenia.. Jak technika bedzie poprawna [...]

U mnie tydzien swira. Najpierw pakowanie gratow vol. 1. Az nie moge uwierzyc ile to rzeczy zgromadzilam przez prawie 10 lat mieszkania w Krakowie, a teraz musze sie na powaznie zastanowic, czy chce to wszystko przewozic tak daleko. Troche chomik ze mnie, szczegolnie jesli chodzi o gadzety kuchenne ;-) W weekend przyjechala do mnie tesciowa i nawet [...]

[...] stresuj się, nie nakręcaj, broń Boże nie wpadaj w panikę. Ja np. przez ostatnie 10 lat borykałam się z problemem nieistniejącej miesiączki. Nie zliczę u ilu lekarzy byłam, ile diagnoz miałam i ilu rzeczy się nie nasłuchałam, a przyczyny braku miesiączki nigdy nie poznałam. W tym wypadku tylko spokój i cierpliwość nas uratuje. Małymi krokami. [...]

[...] mógłabyś wytłumaczyć jak to się robi, ale stwierdziłam że w sumie szkoda marnować czas. Do niektórych i tak nie dotrze. Może spróbuję jak będę miała dostęp do wioślarza, o ile jeszcze pamiętam jak to się robi ;-) 1.01 sobota Pobiegane. Spokojny bieg na górkach. Biegło mi się dobrze i lekko, nogi same niosły i musiałam uważać żeby trzymać się [...]

[...] gdzie nawet nie było napisanego ciężaru. W środę/czwartek ćwiczę "u siebie", więc zobaczę co i jak. Aha, zapomniałem napisać, że oczywiście obstawiam opcję numer 1. Wiem ile waży 50 kg na rwaniu (którego bym nie zrobił tym ciężarem, a zazwyczaj nawet obudzony w nocy yebnąłbym bez problemu) i zarzucie. Jestem prawie pewien, że to nie było 50 [...]

[...] wyborze? Jeśli jednak nie zdecyduje się na zakup takiego, to kupię jakąś byle jaką kolarzówke za tysiąc i będę na tym moim chomiku jeździł zatrzaskowym co mam :-) Zależy ile możesz wydać tak naprawdę. Za direct drive musisz minimum te 3tyś liczyć. Imo jak Łukasz napisał, jego propozycja na rynku to sztos sztosów. Dla mnie był za drogi i mam [...]

[...] 13x10kg 12x10kg/ 10x15kg/ 10x15kg/ 13x10kg 12x10kg/ 10x15kg/ 10x15kg/ 12x10kg 12x10kg/ 10x15kg/ 10x15kg/ 12x10kg 12/10/10/12 nie mam opisanego krążka, więc nie wiem ile kg, wpisuję tylko ilość serii 5. Brzuch brzuszki na skosie 3x15 unoszenie nóg do klatki 3x15 unoszenie nóg do klatki 3x12 unoszenie nóg do klatki 3x15 Allachy 3x15 [...]

[...] się spieła ale jednak nie udało mi się wycisnąć do końca :). Przy unoszeniu sztangielek straciłem z 5-7 minut na samo układanie niestety źle obrałem taktyke obliczania ile mam nałożyć i jak mam to nałożyć żeby się zmieśćiło wszystko wiec dlatego byłem zdenerwowany narzuciłem nie licząć ileś tam no i wyszło mi 16 kg :) (już nie chciałem [...]

[...] nie będzie tak angażował włókien mięśniowych. Trochę to uprościłem,bo skurcz pojedynczego włókna mięśnowego odbywa się zgodnie z zasadą "wszystko albo nic" i o sile mięśnia decyduje ilość włókien mięśniowych zaangażowanych w danym ruchu. Podobnie jak w trójboju i w s-menach decyduje technika.Już na sztandze trzeba się albo pilnować [...]

[...] 15/9.5/8.5 Jeżyki 22.5x15/27.5x15/32.5x15 - Jeżyki 20x15/25x15/30x15 Unoszenia 20/17/13 __________________________________________________________________________ O ile na wolnych ciężarach widoczny spadek mocy i regres, to maszyny bez większego pogorszenia. Nie dość, że dokucza mi głód, to jeszcze mam trudności w myśleniu i koncentracji [...]

Patriot ,,Jak dalej bedziesz cwiczyl 5 razy w tygodniu to nic nie osiagniesz "Ja dla przykladu trenuje 5 razy w tygodniu i wydaje mi sie ze wyniki jakie takie sa.Problem w tym ze nalezy trenowac jedna partie 1 raz w tygodniu. Ps.Chlopaki nie denerwujcie sie przechwalkami innych kolesi,pamietajcie nikt nie jest rowny.Sa lepsi i gorsi.Ja dla [...]

SC Driver na ile Ci starcza ten mass gain 3 kg ? Dla mnie w sklepie gość mówił że aby masa poszła to trzeba to w miesiąc zjeść.To jest z HI- teca? Wcześniej pytałem o kreatynę , i odpisaliście mi żeby zrobić tylko faze nasycenia , ale ja zobaczyłem to dopiero dziś bo neta nie miałem i nie mam już tylu tabletek , mam niecałe 30.Biorę to rano , [...]

[...] ku karierze kulturysty, albo nawet trójboisty Kivu rozumiem, że zacząłeś ćwiczyć i wtedy są duże przyrosty, ale 6cm w klacie w 3 miechy to jak dla mnie za*******e dużo o ile się nie pomyliłeś w mierzeniu. Bic 4cm jeszcze niektórym tak rośnie. Jak dla mnie Twój plan jest OK, dostosowany do Twoich warunków. Dobrze Ci idzie, jedź dalej na suchu [...]

[...] spadek siły, ale jest i to widoczny. Kubasek ten wzór działa ale przy śerdniozaawansowanych i zaawansowanych, przynajmniej tak mi sie wydaje, bo na mnie działa i na Speca o ile sie orientuje takze. Szprycha pierwsze słysze, to chyba przy diecie na odchudanie, nieskokalorycznej. Narmalny sportowiec powinien jeść 5-8g węgli na kg masy ciała. [...]